當(dāng)腸道的肌肉收縮變得緩慢，糞便無法被及時排出體外時，或者糞便過于干燥，無法通過腸道時，就會發(fā)生便秘。便秘會給患者生活帶來極大的不適，還會帶來其他的疾病。所以，患者一定要學(xué)會如何緩解便秘：

　　1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

　　2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是較易排便的時間。

　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些

　　8、免吃那些會引起便秘的食物。便秘起因于攝入了過量的脂肪，精制的糖，以及奶制品，而全谷物，麥麩，水果和蔬菜的攝入量過少。盡量不要吃高糖分的食物，比如糖果和餅干。也不要吃太多奶酪，白面包。白米飯以及煮雞蛋。推選閱讀 長期便秘有哪些危害

　　以上是關(guān)于“如何緩解便秘”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線客服，我們的在線客服會給您較專業(yè)，較詳細的解答，或是撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對一詳解。