莆田孕前需要補充的營養(yǎng)有哪些?孕前，補充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲備，那么孕前需要補充的營養(yǎng)有哪些呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　孕前需要補充的營養(yǎng)有哪些?

　　注意事項一：多吃富含鈣和鐵的食物

　　備孕飲食的注意事項一是應(yīng)該多吃一些富含鈣和鐵的食物。這個是有相當(dāng)大的科學(xué)依據(jù)的，多吃這些食物可以給身體補充很多的營養(yǎng)物質(zhì);而且有利于增強身體體質(zhì)，對忍受懷孕期間的問題很有幫助。在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　注意事項二：飲食要回歸自然

　　備孕飲食的注意事項二就是我們應(yīng)該吃一些自然的天然的東西。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。純天然的食物，也比一般的食物營養(yǎng)價值多很多。所以大家在準(zhǔn)備懷孕是一定要多加注意多吃一些自然無污染的食物?！贰贰?a href="/yqjc/35682/" target="_blank">莆田女性懷孕檢查的費用一般是多少

　　孕前要怎么處理好自己的情緒呢?

　　1、保持好心情。

　　保持積較樂觀的心理狀態(tài)，對未來寶寶的成長大有裨益。一個好情緒，也是健康重要的一部分。

　　2、壓力不要過大。

　　壓力過大等不良情緒可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。

　　3、遠(yuǎn)離抽煙、酗酒、高輻射等。

　　這些因素都是會影響到精子、卵子質(zhì)量，孕前盡量避免這些因素即可。

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